低脂营养减肥—双米杂蔬炒饭 低脂营养减肥—双米杂蔬炒饭需要食材糙米：100g，红米：30g，水（煮米用）：130g，鸡胸脯肉：半块，胡萝卜：1/3根，青椒：半个，西兰花：2大朵，黑胡椒：少许，盐：少许 煲仔饭 2017年10月17日 115 点赞 0 评论 734 浏览
紫菜包饭 紫菜包饭需要食材米饭：适量，紫菜：1张，韩式拌饭酱：适量，番茄沙司：适量，沙拉酱：适量，熟芝麻：少许，专用竹帘：，一次性手套：，韩式腌萝卜：，熟鸡肉丝：，火腿：1根，蟹棒：4根，鸡蛋：一个，菠菜：少许 煲仔饭 2017年10月19日 73 点赞 0 评论 421 浏览
日常健身餐减肥餐营养便当 日常健身餐减肥餐营养便当需要食材紫薯或红薯等：3小块，黄瓜：1根，龙利鱼：一条，牛油果：半个，球状生菜：几片，芦笋：3到4根 煲仔饭 2017年10月20日 172 点赞 0 评论 1078 浏览
让汤汁更易吸收——黄豆炖排骨 让汤汁更易吸收——黄豆炖排骨需要食材黄豆：100g，排骨：500g，老姜：1块，料酒：2勺，盐：适量，葱花：适量 煲仔饭 2017年10月21日 362 点赞 0 评论 2226 浏览
红烧翅中 红烧翅中需要食材翅中：14只，葱段：4-5段，姜片：5片，花椒：15粒左右，大料（八角）：3个，干辣椒：2个，白糖：15克，油：适量，料酒：适量，盐：适量，水：适量 煲仔饭 2017年10月22日 808 点赞 0 评论 4932 浏览
红烧带鱼12m 红烧带鱼12m需要食材带鱼段：2斤，葱： 半根，姜：1个，蒜：6瓣，盐：15g，鸡蛋：1个，柠檬：半个，白砂糖：5g，油：适量，醋：适量，酱油：适量，料酒：适量 煲仔饭 2017年10月22日 74 点赞 0 评论 424 浏览
海参豆腐羹 海参豆腐羹需要食材海参：100g，嫩豆腐：1/3块，豌豆：100g，玉米油：10g，姜末：5g，蒜末：5g，小葱：1颗，水淀粉：2大勺，盐：1小勺 煲仔饭 2017年10月22日 387 点赞 0 评论 2398 浏览
宝宝辅食栗子红枣粥—喝一碗热乎乎营养暖胃又舒心10M 宝宝辅食栗子红枣粥—喝一碗热乎乎营养暖胃又舒心10M需要食材栗子：80g，红枣：3-4颗（大），大米：50g，清水：600g，》加水的量大家可以根据自己的喜好调整，想稀一点就多加水，浓稠一点就少加水。： 煲仔饭 2017年10月26日 457 点赞 0 评论 2795 浏览
椒盐排骨＆饭爷辣酱烧茄子 椒盐排骨＆饭爷辣酱烧茄子需要食材排骨：，圆茄子：，猪通脊：，尖椒：，美人椒：，干辣椒：，饭爷辣酱：，盐：，醋：，糖：，水：，大蒜粉：，吉士粉：，生粉：，青蒜：，面粉：，花生酱：，五香粉：，葱：，姜：，蒜：，鸡蛋：，油：，酱油：，香油： 煲仔饭 2017年10月29日 703 点赞 0 评论 4271 浏览
