需要食材
- 糙米：100g
- 红米：30g
- 水（煮米用）：130g
- 鸡胸脯肉：半块
- 胡萝卜：1/3根
- 青椒：半个
- 西兰花：2大朵
- 黑胡椒：少许
- 盐：少许
制作步骤
1、低脂营养减肥—双米杂蔬炒饭,糙米取100g
2、低脂营养减肥—双米杂蔬炒饭,红米取30g，将两者混合。
3、低脂营养减肥—双米杂蔬炒饭,用水淘洗干净。
4、低脂营养减肥—双米杂蔬炒饭,将淘洗干净的米放入电饭煲，加入130g的水，用常规白米饭的方式将其煮熟。
5、低脂营养减肥—双米杂蔬炒饭,青椒切成小粒
6、低脂营养减肥—双米杂蔬炒饭,胡萝卜切成小粒
7、低脂营养减肥—双米杂蔬炒饭,鸡胸肉切成小粒
8、低脂营养减肥—双米杂蔬炒饭,锅中烧开水，加入一点盐，将西兰花焯水。
9、低脂营养减肥—双米杂蔬炒饭,焯水后，放进凉水里过一下。
10、低脂营养减肥—双米杂蔬炒饭,过好的西兰花在摘成小朵。这样子西兰花不容易散碎。
11、低脂营养减肥—双米杂蔬炒饭,锅内加入少许橄榄油。
12、低脂营养减肥—双米杂蔬炒饭,先将鸡肉放入炒至发白。
13、低脂营养减肥—双米杂蔬炒饭,再放入胡萝卜
14、低脂营养减肥—双米杂蔬炒饭,青椒
15、低脂营养减肥—双米杂蔬炒饭,最后放西兰花。将所有蔬菜翻炒片刻。
16、低脂营养减肥—双米杂蔬炒饭,加入蒸好的米
17、低脂营养减肥—双米杂蔬炒饭,翻炒均匀后，加少许黑胡椒和盐调味即可。
18、低脂营养减肥—双米杂蔬炒饭,装盘，开吃！
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