需要食材
- 全麦吐司：2片
- 鸡蛋：1个
- 卷心菜：20克
- 胡萝卜：20克
- 甜玉米粒：20克
- 番茄酱：10克
- 沙拉酱：5克
- 黑胡椒：2克
- 海盐：2克
制作步骤
1、沼三明治,准备食材。买了好利来的全麦吐司切片。
2、沼三明治,将全麦吐司切片放在平底锅中小火烘脆。（根据个人喜好，这步可以省略）
3、沼三明治,卷心菜洗净（叶子在淡盐水中浸泡5-10分钟，然后冲洗干净）切丝，胡萝卜洗净去皮，切丝，和甜玉米粒一起用适量的沙拉或者千岛酱（自己喜欢的任何酱都可以）拌均匀。
4、沼三明治,鸡蛋煮熟，切片。
5、沼三明治,可以在拌好的卷心菜沙拉中根据个人口味加一点黑胡椒和海盐。
6、沼三明治,在吐司片上涂抹适量的番茄酱。
7、沼三明治,在涂抹好番茄酱的吐司片上均匀铺上一层卷心菜沙拉。
8、沼三明治,在卷心菜沙拉上铺上鸡蛋片。
9、沼三明治,在鸡蛋片上再铺一层卷心菜沙拉。
10、沼三明治,用保鲜膜裹紧。
11、沼三明治,从中间切开即可。
12、沼三明治,用保鲜膜包裹的三明治非常适合春游外出时带着，吃起来极为方便。
13、沼三明治,再配上一杯酸奶，几颗坚果，些许水果，就是能量满满的一餐。
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