需要食材
- 杂粮饭：200g
- 西兰花：78g
- 红萝卜：78g
- 生抽：1勺
- 盐：适量
- 鸡精：适量
- 食用油：少许
制作步骤
1、杂粮蔬菜饭团,西兰花掰小朵用淡盐水泡10分钟左右，冲洗干净焯水至变色捞出。
2、杂粮蔬菜饭团,焯过水的西兰花晾凉切碎，红萝卜洗干净切碎。
3、杂粮蔬菜饭团,不粘锅内倒少许食用油(食用油只需要一点点，多了就捏不成饭团了)烧热，下入红萝卜翻炒均匀。
4、杂粮蔬菜饭团,加入生抽翻炒均匀。
5、杂粮蔬菜饭团,下入西兰花翻炒均匀。
6、杂粮蔬菜饭团,放盐和鸡精调味关火。
7、杂粮蔬菜饭团,准备好杂粮饭(杂粮饭要温热的)。
8、杂粮蔬菜饭团,将杂粮饭倒入炒好的蔬菜里面。
9、杂粮蔬菜饭团,用铲子翻拌均匀。
10、杂粮蔬菜饭团,手掌心里放上一张保鲜膜，舀入拌好的杂粮蔬菜饭，提起保鲜膜的四个角，用手捏好饭团。
11、杂粮蔬菜饭团,看，一个杂粮蔬菜饭团做好了。
12、杂粮蔬菜饭团,依次做好剩下的饭团。
13、杂粮蔬菜饭团,这些食材一共做了8个饭团。
14、杂粮蔬菜饭团,近图看看。
15、杂粮蔬菜饭团,好吃又方便。
16、杂粮蔬菜饭团,我要开动啦！
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