需要食材
- 米饭：1碗
- 鱿鱼：3只
- 火腿：20克
- 玉米：15克
- 青豆：15克
- 红萝卜：15克
- 有机山茶油：2匙
- 海鲜酱油：1匙
- 盐：1克
制作步骤
1、鱿鱼饭卷,各材料除鱿鱼外均切小颗
2、鱿鱼饭卷,鱿鱼取出内脏清理干净，待用
3、鱿鱼饭卷,放点山茶油在锅里，烧热，下米饭炒一下
4、鱿鱼饭卷,下青豆与饭一起，小火炒2分钟
5、鱿鱼饭卷,再下火腿、红萝卜、玉米
6、鱿鱼饭卷,炒2分钟左右，下小许的盐
7、鱿鱼饭卷,拌炒均匀后，关火晾至常温
8、鱿鱼饭卷,取鱿鱼，把炒过的饭塞在里面，尽量放多点材料在里面
9、鱿鱼饭卷,沸水入锅，蒸8分钟，关火
10、鱿鱼饭卷,取出蒸好的鱿鱼卷晾凉
11、鱿鱼饭卷,鱿鱼卷切件
12、鱿鱼饭卷,取酱油、山茶油放一小碟内，把鱿鱼饭卷蘸点食用
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