需要食材
- 米饭：1小盘
- 鲜虾：7只
- 西蓝花：2朵
- 大豆色拉油：1勺
- 精盐：少许
制作步骤
1、虾仁西蓝花饭团,西蓝花2朵
2、虾仁西蓝花饭团,把西蓝花切成小块，放入温水中，加入1小勺精盐，浸泡15分钟
3、虾仁西蓝花饭团,锅内加入冷水烧开后放入西蓝花，焯水2分钟
4、虾仁西蓝花饭团,西蓝花焯好后捞出来冷水过凉沥干水分
5、虾仁西蓝花饭团,把焯好的西蓝花花蕊切下来
6、虾仁西蓝花饭团,尽量切得碎一点备用
7、虾仁西蓝花饭团,海青虾清洗干净
8、虾仁西蓝花饭团,剥去虾头和虾皮，挑出虾线
9、虾仁西蓝花饭团,把虾仁切成小丁
10、虾仁西蓝花饭团,热米饭1小盘
11、虾仁西蓝花饭团,锅内加入大豆色拉油烧热后加入虾仁丁
12、虾仁西蓝花饭团,把虾仁翻炒至变色
13、虾仁西蓝花饭团,加入米饭翻炒均匀
14、虾仁西蓝花饭团,加入西蓝花碎
15、虾仁西蓝花饭团,翻炒均匀
16、虾仁西蓝花饭团,加入精盐调味
17、虾仁西蓝花饭团,翻炒调匀即可，虾仁西蓝花米饭做好了
18、虾仁西蓝花饭团,取一块保鲜膜，放入一勺虾仁西蓝花米饭
19、虾仁西蓝花饭团,用保鲜膜逐一把米饭包起来
20、虾仁西蓝花饭团,虾仁西蓝花饭团做好了
21、虾仁西蓝花饭团,虾仁西蓝花饭团鲜香爽口，清淡适宜，特别适合不爱吃青菜的宝宝~
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