需要食材
- 快熟燕麦片rolled oats：20g
- 燕麦麸oat bran：20g
- 水：160g
- 速冻蓝莓：30g
- 香蕉：一根
- 肉桂粉：适量
- 杏仁条：适量
- 开心果仁：适量
制作步骤
1、五分钟能量燕麦粥一碗端,快熟燕麦片是平时用热开水泡一两分钟就可以吃的那种，燕麦麸是oat bran，没有可以用小麦胚芽，或者等量燕麦片代替。
2、五分钟能量燕麦粥一碗端,在碗里倒进燕麦片和燕麦麸，常温水，速冻蓝莓，鲜蓝莓的话可以最后再放在燕麦粥上面，用速冻蓝莓加热之后会爆浆，燕麦粥会染成美美哒紫色。倒扣一个碟子或包好保鲜膜，放微波炉高火两分钟。
3、五分钟能量燕麦粥一碗端,香蕉建议用熟透的，外皮很多黑点的，熟透了才够甜。因为这碗燕麦粥的甜味几乎全靠香蕉了。
4、五分钟能量燕麦粥一碗端,在热的燕麦粥上摆好切片的香蕉，撒一点点肉桂粉，杏仁条，切碎的开心果仁。
5、五分钟能量燕麦粥一碗端,开吃吧！可以撒一些自己喜欢的坚果果干，搭配一杯咖啡、牛奶或酸奶。
6、五分钟能量燕麦粥一碗端,255大卡
7、五分钟能量燕麦粥一碗端,燕麦片微波加热时会膨胀4倍以上，建议用比较深的碗。
8、五分钟能量燕麦粥一碗端,大家可以发挥自己的小宇宙，多种搭配。这是可可粉燕麦粥，撒椰蓉。
9、五分钟能量燕麦粥一碗端,亚麻籽，熟鹰嘴豆。
10、五分钟能量燕麦粥一碗端,配奇异果，核桃。
11、五分钟能量燕麦粥一碗端,配巧克力豆豆，草莓????
12、五分钟能量燕麦粥一碗端,浅渍草莓&草莓巧克力
13、五分钟能量燕麦粥一碗端,这次配的是皇帝香蕉，肉质特别黄～
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