需要食材
- 全麦切片：2片
- 鸡胸肉：1块
- 甜玉米粒：适量
- 南瓜：1小块
- 鸡蛋：1个
- 小黄番茄：1个
- 生菜：2片
- 料酒：1汤匙
- 生抽：1汤匙
- 黑胡椒：少许
- 沙拉酱：适量
制作步骤
1、甜玉米鸡胸肉全麦三明治,主要食材鸡胸肉冷水泡5分钟，清水冲洗干净。
2、甜玉米鸡胸肉全麦三明治,鸡胸肉有点厚，从中间切开底部不要切断。
3、甜玉米鸡胸肉全麦三明治,两面切几刀，不要切透。
4、甜玉米鸡胸肉全麦三明治,放一汤匙料酒。
5、甜玉米鸡胸肉全麦三明治,一汤匙生抽。
6、甜玉米鸡胸肉全麦三明治,洒一点黑胡椒粉。
7、甜玉米鸡胸肉全麦三明治,两面抓匀，腌制入味10分钟。
8、甜玉米鸡胸肉全麦三明治,南瓜切小块，隔水上锅蒸7分钟，控出水份放入玉米粒。
9、甜玉米鸡胸肉全麦三明治,勺子压成泥，和玉米粒拌匀。
10、甜玉米鸡胸肉全麦三明治,小火煎蛋。
11、甜玉米鸡胸肉全麦三明治,平底锅倒入少量油，放入鸡胸肉，倒入腌肉料汁。
12、甜玉米鸡胸肉全麦三明治,煎至两面金黄，中火收汁。
13、甜玉米鸡胸肉全麦三明治,一片切片涂满南瓜泥和玉米粒。
14、甜玉米鸡胸肉全麦三明治,放上煎好的鸡胸肉。
15、甜玉米鸡胸肉全麦三明治,放上煎蛋。
16、甜玉米鸡胸肉全麦三明治,放上两片生菜，挤上适量沙拉酱。
17、甜玉米鸡胸肉全麦三明治,铺上小黄番茄片。
18、甜玉米鸡胸肉全麦三明治,最后放上全麦切片。
19、甜玉米鸡胸肉全麦三明治,保鲜膜包紧，对半切开。鸡胸肉低脂，蛋白质含量高，易被吸收。
20、甜玉米鸡胸肉全麦三明治,甜玉米粒鸡胸肉全麦三明治,一碗南瓜粥，一点水果，早餐吃起。
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