需要食材
- 吐司：4片
- 青椒：30克
- 红椒：30克
- 洋葱：30克
- 什锦玉米粒：30克
- 培根：2片
- 香菇：2朵
- 食用油（加拿大芥花油）：30毫升
- 盐：适量
- 鸡精：适量
制作步骤
1、时蔬吐司盏――美味健康餐,准备食材。
2、时蔬吐司盏――美味健康餐,香菇洗净，去根切片。
3、时蔬吐司盏――美味健康餐,青红椒洗净切小条。
4、时蔬吐司盏――美味健康餐,洋葱切条。
5、时蔬吐司盏――美味健康餐,培根切小块。
6、时蔬吐司盏――美味健康餐,锅中适量芥花油，烧至7成热。（加拿大芥花油味道中性，色质较轻，不会掩盖食材本身的味道与色泽；烟点达242摄氏度，能有效减少油烟等有害物质的产生；在营养健康方面，其饱和脂肪含量很低（7%）且含有更为丰富的植物性欧米伽-3脂肪酸，不含反式脂肪和胆固醇，同时富含维生素E和维生素K）
7、时蔬吐司盏――美味健康餐,加入各种蔬菜，翻炒断生。
8、时蔬吐司盏――美味健康餐,加入适量盐和鸡精调味。
9、时蔬吐司盏――美味健康餐,翻炒均匀，盛出备用。
10、时蔬吐司盏――美味健康餐,将全麦吐司切边，之后再吐司片上再等分切四个切口。（如图所示不要切到中心去）
11、时蔬吐司盏――美味健康餐,将切好的吐司片延一个方向压入蛋挞模中制成一个吐司盏。
12、时蔬吐司盏――美味健康餐,将炒好的时蔬填入吐司盏中。
13、时蔬吐司盏――美味健康餐,摆盘。
14、时蔬吐司盏――美味健康餐,成品。
15、时蔬吐司盏――美味健康餐,成品。
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