需要食材
- 一人份：重量为净重
- 三文鱼：100g
- 土豆：50g
- 番茄：50g
- 黑芝麻赤小豆薏米黄豆：各10g
- 鸡蛋：一个
- 牛油果：半个
- 大米：30g
- 葱姜蒜 料酒 胡椒：少许
- 亚麻籽 沙拉酱：少许
- 牛奶：200g
- 春菜：150g
- 肉包：50g
制作步骤
1、塑身解压食单之三文鱼,体内有湿会让人倦怠，赤小豆薏米可去湿。赤小豆与红豆很像，不过，红豆相比更偏暗红，个头更小而瘦长，
2、塑身解压食单之三文鱼,晚上睡前将红豆薏米黑芝麻加水入高压锅，定时到早上炖熟。早起加牛奶，入破壁机打成红豆薏米奶。
3、塑身解压食单之三文鱼,细滑的黑芝麻红豆薏米奶，胃寒的人要加红枣湿气重的人用赤小豆代替红豆。
4、塑身解压食单之三文鱼,可以多做一些，装入洗净烫过的旧牛奶瓶中，入冰箱冷藏，隔天早餐用。
5、塑身解压食单之三文鱼,牛油果富含多种矿物质维生素，是其他植物水果所没有的。表皮变黑，里面的果肉才成熟可以食用。
6、塑身解压食单之三文鱼,用刀绕着牛油果皮切一圈，用手掰开，入核。
7、塑身解压食单之三文鱼,苹果、蛋、牛油果切丁，撒上核桃亚麻籽碎，浇上沙拉酱，拌匀。配上面包就可以开动了。
8、塑身解压食单之三文鱼,也可以将牛油果蛋黄沙拉做成做成三明治。将牛油果蛋黄压成泥，加入蛋白核桃苹果丁搅拌均匀，铺在切片面包上。
9、塑身解压食单之三文鱼,整形，切片。
10、塑身解压食单之三文鱼,晚上下班，将开水加入百合、大米中，加几滴油，入电饭锅按粥档开煮。
11、塑身解压食单之三文鱼,煮粥时用电饭锅上层蒸手工小肉包
12、塑身解压食单之三文鱼,锅中热油，加入姜蒜、用白胡椒和盐腌过的三文鱼，土豆片、番茄片、黄瓜片，中火煎成。
13、塑身解压食单之三文鱼,煎鱼的同时，取一锅烧开水，加油盐，将春菜焯水。浇上橄榄油蒜蓉，拌匀。
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