需要食材
- 西兰花：1个
- 大蒜：2瓣
- 蚝油：1勺
- 盐：1小茶匙
- 食用油：适量
制作步骤
1、蒜蓉蚝油西兰花,准备一个西兰花
2、蒜蓉蚝油西兰花,西兰花切小朵
3、蒜蓉蚝油西兰花,加1小茶匙盐浸泡十五分钟
4、蒜蓉蚝油西兰花,大蒜去皮切碎
5、蒜蓉蚝油西兰花,十五分钟后将西兰花清新干净沥干水分备用
6、蒜蓉蚝油西兰花,锅中加水烧开倒入西兰花
7、蒜蓉蚝油西兰花,加一勺食用油
8、蒜蓉蚝油西兰花,1小茶匙盐
9、蒜蓉蚝油西兰花,汆烫两分钟捞起沥干水分
10、蒜蓉蚝油西兰花,装盘备用
11、蒜蓉蚝油西兰花,热锅冷油
12、蒜蓉蚝油西兰花,倒入蒜蓉
13、蒜蓉蚝油西兰花,小火煸炒
14、蒜蓉蚝油西兰花,倒入西兰花
15、蒜蓉蚝油西兰花,翻炒片刻
16、蒜蓉蚝油西兰花,加一勺蚝油
17、蒜蓉蚝油西兰花,翻炒均匀即可
18、蒜蓉蚝油西兰花,简单营养美味的西兰花
19、蒜蓉蚝油西兰花,成品图
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