需要食材
- 全麦面包粉：60克
- 水：30克
- 酵母：1克
- 西蓝花：随意
- 洋葱：随意
- 青椒：随意
- 鸡胸肉：130克
- 虾仁：80克
- 黑胡椒粉：少许
- 盐：少许
- 辣椒粉：少许
- 马苏里拉奶酪：30克
- 番茄沙司：一勺
制作步骤
1、全麦披萨低脂营养,鸡胸肉切
2、全麦披萨低脂营养,将鸡胸肉加入黑胡椒粉，辣椒粉。盐，腌制10分钟左右
3、全麦披萨低脂营养,准备食材
4、全麦披萨低脂营养,西蓝花切开焯水
5、全麦披萨低脂营养,虾仁焯水
6、全麦披萨低脂营养,把腌制好的鸡胸肉和洋葱青椒西蓝花，全部铺在烤盘上，菜肉分开，200度烤10分钟脱水
7、全麦披萨低脂营养,取出后蔬菜比较干爽
8、全麦披萨低脂营养,全麦面粉中加1克酵母30克清水
9、全麦披萨低脂营养,揉成面团
10、全麦披萨低脂营养,擀成薄饼铺在披萨盘上，上面用叉子扎几下
11、全麦披萨低脂营养,抹一层番茄沙司
12、全麦披萨低脂营养,一层薄薄的马苏里拉奶酪，铺洋葱青椒
13、全麦披萨低脂营养,再取鸡肉和西蓝花
14、全麦披萨低脂营养,最后撒上一层马苏里拉奶酪，薄薄一层即可
15、全麦披萨低脂营养,烤箱中层上下火200度烤20分钟表面上色就可以出炉了
16、全麦披萨低脂营养,控制了碳水，蛋白质，膳食纤维，无油无糖非常低脂，一张满足了各种营养需求
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