需要食材
- 米饭：1碗
- 鸡蛋：1个
- 瘦肉：100克
- 胡萝卜：少许
- 西兰花：2瓣
- 生抽：2勺
- 盐：半勺
- 十三香，鸡粉：少许
制作步骤
1、绿色美食+营养饭团,西兰花2瓣，不需要太多
2、绿色美食+营养饭团,西兰花的花头切碎，
3、绿色美食+营养饭团,花梗另外切下来，切小丁，当做馅料
4、绿色美食+营养饭团,瘦肉剁成碎，胡萝卜切小丁
5、绿色美食+营养饭团,西兰花，瘦肉，胡萝卜放一起
6、绿色美食+营养饭团,再打一个鸡蛋
7、绿色美食+营养饭团,加生抽，盐，十三香，鸡粉
8、绿色美食+营养饭团,搅拌均匀，
9、绿色美食+营养饭团,锅里放水，水开下西兰花焯水，水开煮30秒捞出控水
10、绿色美食+营养饭团,锅里放油，把这些食材炒熟就可以，
11、绿色美食+营养饭团,米饭一碗，加焯好水勺西兰花翻拌均匀
12、绿色美食+营养饭团,拿一个平盘铺上保鲜膜，再铺上一层米饭，中间放上馅料
13、绿色美食+营养饭团,再把保鲜膜的几个角攥紧，捏圆就可以了，作为早餐，孩子喜欢的不得了！
14、绿色美食+营养饭团,当做早餐，孩子还是很喜欢吃的！
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