需要食材
- 黎麦：适量
- 香米：适量
- 西兰花：数朵
- 鸡胸肉：半块
- 木耳：数朵
- 葱：少许
- 食用油：适量
- 盐：适量
- ：
制作步骤
1、黎麦饭团,黎麦和香米洗净倒入电饭锅里焖熟备用。
2、黎麦饭团,鸡胸肉切小粒
3、黎麦饭团,西兰花切小块
4、黎麦饭团,木耳切小块
5、黎麦饭团,起锅放油，炒香葱花，把鸡胸肉放入翻炒
6、黎麦饭团,翻炒至五成熟
7、黎麦饭团,加入西兰花和木耳继续翻炒
8、黎麦饭团,加少许水，因为我是给孩子吃，想炒的软些
9、黎麦饭团,食材全部熟了，水收干，加少许盐翻炒均匀，就可以把火关掉了
10、黎麦饭团,把焖好的黎麦饭和炒好的菜混合一起
11、黎麦饭团,取一个保鲜袋，装入适量饭，用一角团成饭团即可
12、黎麦饭团,长期食用黎麦还可以预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效，适于所有群体食用，尤其适于高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病。
13、黎麦饭团,很不错的粗粮
发表评论 取消回复