需要食材
- 鸡胸肉：一块
- 紫米（杂粮）：小半碗
- 盐：适量
- 料酒：一点点
- 胡椒粉：适量
- 蜂蜜：一小勺
- 植物油：煎鸡胸用
制作步骤
1、『减脂增肌』紫米鸡胸卷,如果是在夏天中间换几次水，冬天的话可以适当延长时间。
2、『减脂增肌』紫米鸡胸卷,拿刀背打一打，要是有“锤子”更好
3、『减脂增肌』紫米鸡胸卷,晾凉的紫米撒一点盐，胡椒，要是有芝士粉奶酪之类的也可以撒一些，依个人口味拌匀
4、『减脂增肌』紫米鸡胸卷,用牙签封好口，可以多插几个，最好短一点，要不然煎的时候不方便
5、『减脂增肌』紫米鸡胸卷,出锅后切块，装盘
6、『减脂增肌』紫米鸡胸卷,记得把牙签拔掉
7、『减脂增肌』紫米鸡胸卷,可以配一些水果或蔬菜，依自己喜好就行
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