需要食材
- 三文鱼：400克
- 皇冠梨：半个
- 生菜心：50克
- 柠檬汁：1勺
- 黑胡椒：5克
- 精盐：2克
- 橄榄油：1勺
制作步骤
1、减脂健身菜 柠香黑椒三文鱼果蔬沙拉,丹麦三文鱼
2、减脂健身菜 柠香黑椒三文鱼果蔬沙拉,把三文鱼用冷水冲洗干净，
3、减脂健身菜 柠香黑椒三文鱼果蔬沙拉,用厨房用纸吸去三文鱼表面的水份
4、减脂健身菜 柠香黑椒三文鱼果蔬沙拉,把三文鱼切成三大块
5、减脂健身菜 柠香黑椒三文鱼果蔬沙拉,加入一勺柠檬汁
6、减脂健身菜 柠香黑椒三文鱼果蔬沙拉,加入2克精盐
7、减脂健身菜 柠香黑椒三文鱼果蔬沙拉,加入5克黑胡椒粉
8、减脂健身菜 柠香黑椒三文鱼果蔬沙拉,调匀后腌制15分钟
9、减脂健身菜 柠香黑椒三文鱼果蔬沙拉,芥末沙拉酱
10、减脂健身菜 柠香黑椒三文鱼果蔬沙拉,自制柠檬汁
11、减脂健身菜 柠香黑椒三文鱼果蔬沙拉,皇冠梨清洗干净
12、减脂健身菜 柠香黑椒三文鱼果蔬沙拉,给皇冠梨削皮
13、减脂健身菜 柠香黑椒三文鱼果蔬沙拉,把半个皇冠梨切成丝
14、减脂健身菜 柠香黑椒三文鱼果蔬沙拉,把生菜心清洗干净，沥干水份
15、减脂健身菜 柠香黑椒三文鱼果蔬沙拉,把生菜心撕成小块
16、减脂健身菜 柠香黑椒三文鱼果蔬沙拉,把梨丝和生菜放在一个大碗里，加入1勺沙拉酱
17、减脂健身菜 柠香黑椒三文鱼果蔬沙拉,调匀，果蔬沙拉做好了准备
18、减脂健身菜 柠香黑椒三文鱼果蔬沙拉,炒锅烧热后加入1勺橄榄油
19、减脂健身菜 柠香黑椒三文鱼果蔬沙拉,橄榄油烧热后加入三文鱼，煎至一面变色就翻面，
20、减脂健身菜 柠香黑椒三文鱼果蔬沙拉,煎至两面变色立即出锅
21、减脂健身菜 柠香黑椒三文鱼果蔬沙拉,把煎好的三文鱼和果蔬沙拉码在盘里，柠香黑椒三文鱼果蔬沙拉做好了
22、减脂健身菜 柠香黑椒三文鱼果蔬沙拉,柠香黑椒三文鱼果蔬沙拉口感鲜嫩，营养丰富~
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