需要食材
- 土豆：100克
- 鸡蛋 ：50克
- 面粉：20克
- 胡萝卜：30克
- 咖啡红茶：200ML
- 芒果 ：100克
- 番茄酱：10ML
- 大蒜香草粉：3克
- 黑胡椒粉：3克
- 泡打粉：1克
- 盐：1克
- 芒果：100克
制作步骤
1、健康瘦身早餐 土豆鸡蛋饼,胡萝卜土豆洗净、去皮
2、健康瘦身早餐 土豆鸡蛋饼,用擦丝器擦丝
3、健康瘦身早餐 土豆鸡蛋饼,过水两遍，沥干水分，一定要沥干哦
4、健康瘦身早餐 土豆鸡蛋饼,加入大蒜胡椒香草粉，没有的话用胡椒粉也可以。
5、健康瘦身早餐 土豆鸡蛋饼,加入无铝双效泡打粉（食用苏打和小苏打）
6、健康瘦身早餐 土豆鸡蛋饼,打入鸡蛋
7、健康瘦身早餐 土豆鸡蛋饼,加入面粉，根据干湿程度，可适当调整用量（20-30克）。
8、健康瘦身早餐 土豆鸡蛋饼,搅拌均匀
9、健康瘦身早餐 土豆鸡蛋饼,平底锅热后中倒入茶油、中火（热锅冷油避免植物油过度加热，不饱和脂肪酸被破坏）
10、健康瘦身早餐 土豆鸡蛋饼,至油热至120度(将手伸至锅上方30cmC，感到热度)，倒入土豆鸡蛋液，均匀铺在锅底，
11、健康瘦身早餐 土豆鸡蛋饼,中火1分钟，小火2分钟，不时晃动，避免煎焦。颠锅翻面（或倒扣在盘子上翻面），小火煎3分钟。
12、健康瘦身早餐 土豆鸡蛋饼,出锅，切片，用番茄酱装饰。
13、健康瘦身早餐 土豆鸡蛋饼,搭配咖啡红茶、酸奶和芒果，九种食材，有鸡蛋、水果、主食、蔬菜、奶类、红茶
14、健康瘦身早餐 土豆鸡蛋饼,这样一份制作快速，营养全面的满分早餐，提供能量满满，按照童童的配方控制好摄入量，还能作为瘦身早餐呢
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