需要食材
- 鲈鱼片：250g
- 小豌豆：50g
- 海鲜菇：50g
- 盐：少许
- 黑胡椒：少许
- 橄榄油：少许
- 糖：一小勺
- 柠檬：几片
制作步骤
1、健康低卡香煎鲈鱼,新鲜的买来鲈鱼片好，尽量不要把刺片进去，这样口感会更好。
2、健康低卡香煎鲈鱼,鱼的正反两面用盐腌制。
3、健康低卡香煎鲈鱼,在两面拍上黑胡椒腌制20分钟。
4、健康低卡香煎鲈鱼,准备腌制好的鲈鱼片，一小碗小豌豆。和一把海鲜菇
5、健康低卡香煎鲈鱼,锅中放入清水煮开小豌豆放入锅中煮两到三分钟就可以，
6、健康低卡香煎鲈鱼,就可以捞起放一边代用
7、健康低卡香煎鲈鱼,锅中倒入少许橄榄油。
8、健康低卡香煎鲈鱼,把海鲜锅放入锅中大火翻炒。
9、健康低卡香煎鲈鱼,加入一勺盐调味。
10、健康低卡香煎鲈鱼,加入一勺糖。
11、健康低卡香煎鲈鱼,继续把刚刚煮好的小豌豆放入锅中。菇会炒出水分。
12、健康低卡香煎鲈鱼,加入一勺生抽调味。
13、健康低卡香煎鲈鱼,那拿出一个小锅，倒入少许橄榄油。
14、健康低卡香煎鲈鱼,锅烧热后，把鱼片放进去。
15、健康低卡香煎鲈鱼,中火慢慢煎至鱼片
16、健康低卡香煎鲈鱼,把两面鱼都煎至金黄。
17、健康低卡香煎鲈鱼,加入一勺生抽调味。
18、健康低卡香煎鲈鱼,加入一勺料酒调味。
19、健康低卡香煎鲈鱼,完成图。可以切几片柠檬，调节酸度，更加清新。
20、健康低卡香煎鲈鱼,完成。这美味减脂的减肥餐就完成了。
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