需要食材
- 意面：适量
- 鸡胸肉：适量
- 红萝卜：半根
- 蒜：一瓣
- 黑胡椒碎：适量
- 墨西哥油浸晒干番茄酱：适量
- 盐：适量
制作步骤
1、黑胡椒鸡胸减脂意面,食材准备
2、黑胡椒鸡胸减脂意面,红萝卜洗净削皮切成小颗粒
3、黑胡椒鸡胸减脂意面,蒜切末
4、黑胡椒鸡胸减脂意面,鸡胸肉切细小颗粒，鸡胸肉是减脂必备肉肉大家都知道～
5、黑胡椒鸡胸减脂意面,倒入适量黑胡椒腌制
6、黑胡椒鸡胸减脂意面,大火把水烧至沸腾后放一勺盐
7、黑胡椒鸡胸减脂意面,下意面后转中火，终于加四次冷水，待水反复沸腾多次
8、黑胡椒鸡胸减脂意面,待意面煮至无硬芯捞出，用凉水冲30秒，保证意面Q弹，然后放置在一边沥干水
9、黑胡椒鸡胸减脂意面,热锅下一点点油烧至七成热转小火 下蒜末爆香
10、黑胡椒鸡胸减脂意面,蒜末出香味儿后倒入红萝卜和鸡胸肉翻炒
11、黑胡椒鸡胸减脂意面,炒至鸡胸肉变色，加适量的盐，盛出备用
12、黑胡椒鸡胸减脂意面,意面装盘，把炒好的鸡胸肉末倒在意面上，再摘两片自己种的薄荷来装饰，好看又好吃
13、黑胡椒鸡胸减脂意面,淋上适量墨西哥油浸晒干番茄酱，再撒上适量黑胡椒，搅拌均匀即可，哈哈 我还加了一点奇亚籽，喜欢这个有点脆脆的小种子????????
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