需要食材
- 小南瓜：2个
- 藜麦：100g
- 鸡蛋：2个
- 蔬菜：适量
- 鹰嘴豆：2勺
- 黑胡椒：适量
- 海盐：适量
- 沙拉汁：适量
制作步骤
1、低卡轻食健康减肥—藜麦南瓜沙拉,南瓜洗净
2、低卡轻食健康减肥—藜麦南瓜沙拉,用保鲜膜包裹起来。
3、低卡轻食健康减肥—藜麦南瓜沙拉,放入微波炉打10分钟左右。我打了7分钟就软了。具体根据你的南瓜大小去决定。
4、低卡轻食健康减肥—藜麦南瓜沙拉,打好的南瓜撕去保鲜膜，小心热气烫手哦
5、低卡轻食健康减肥—藜麦南瓜沙拉,把上盖切掉。
6、低卡轻食健康减肥—藜麦南瓜沙拉,用勺子把南瓜种和瓤挖干净。
7、低卡轻食健康减肥—藜麦南瓜沙拉,撒上海盐和黑胡椒。
8、低卡轻食健康减肥—藜麦南瓜沙拉,烤箱预热200度
9、低卡轻食健康减肥—藜麦南瓜沙拉,将南瓜放在烤网上，烘烤10分钟，表面干燥取出即可。
10、低卡轻食健康减肥—藜麦南瓜沙拉,藜麦淘洗干净放入锅中。
11、低卡轻食健康减肥—藜麦南瓜沙拉,加入适量水，大火煮开后转小火煮15分钟左右即可。
12、低卡轻食健康减肥—藜麦南瓜沙拉,煮好的米，翻拌均匀散去热气。
13、低卡轻食健康减肥—藜麦南瓜沙拉,平底锅刷油
14、低卡轻食健康减肥—藜麦南瓜沙拉,倒入鸡蛋煎熟。
15、低卡轻食健康减肥—藜麦南瓜沙拉,蔬菜我用了紫甘蓝。
16、低卡轻食健康减肥—藜麦南瓜沙拉,切成丝。放入容器。
17、低卡轻食健康减肥—藜麦南瓜沙拉,加入鹰嘴豆。
18、低卡轻食健康减肥—藜麦南瓜沙拉,藜麦加入
19、低卡轻食健康减肥—藜麦南瓜沙拉,少许生菜。任何叶菜都可以代替哦。根据自己口味加就可以了。
20、低卡轻食健康减肥—藜麦南瓜沙拉,取出烤好的南瓜，将拌好的藜麦填进去。
21、低卡轻食健康减肥—藜麦南瓜沙拉,在切几个小番茄
22、低卡轻食健康减肥—藜麦南瓜沙拉,放上去装饰。
23、低卡轻食健康减肥—藜麦南瓜沙拉,我又加了几根玉米笋。
24、低卡轻食健康减肥—藜麦南瓜沙拉,最后用南瓜盖子档盘子，托住煎好的鸡蛋。OK~摆盘~
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