需要食材
- 三色藜麦：40克
- 大米：200克
- 黄豆：50克
- 水：1000ml
- 核桃：3个
制作步骤
1、豆浆藜麦饭,食材：三色藜麦 40克，大米 200克，黄豆 50克，水1000ml，核桃 3个
2、豆浆藜麦饭,黄豆洗净，提前泡12小时，加1000ml水打成生豆浆。
3、豆浆藜麦饭,这里直接用破壁机将豆子打成了生豆浆，用家里的豆浆机是一样的，打好的豆浆一部分喝掉，一部分用来煮饭煮粥都可以。
4、豆浆藜麦饭,核桃掰开取核桃仁。
5、豆浆藜麦饭,用擀面杖将核桃捣碎，3岁以下的宝宝最好用料理机将核桃打成末，更细腻。
6、豆浆藜麦饭,豆浆里的豆渣可以放也可以不放，消化不良、容易胀气、贫血缺锌的人将豆渣过滤掉。但对患有三高的人、以及经常便秘的人来说，豆渣是个不错的烹饪原料，它对于控制血糖和血脂，对于软化粪便、预防便秘，有很好的作用。
7、豆浆藜麦饭, 如果不放豆渣，用清水把豆渣涮一涮，洗净的渣子可做花肥，而涮豆渣的水可以合并到豆浆中一起用来煮饭。
8、豆浆藜麦饭,简单又营养丰富的一碗饭就做好啦，可以帮你解决早上喝不完的豆浆哦。
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