需要食材
- 藜麦：50克
- 糯米：100克
- 洋葱：适量
- 玉米粒：适量
- 青豆：适量
- 胡萝卜丁：适量
- 腊肠：适量
- 鸡胸肉：适量
- 盐：适量
- 生抽：适量
- 料酒：适量
- 黑芝麻：装饰
制作步骤
1、粗粮变身颜值的五彩藜麦饭团,藜麦和糯米浸泡三个小时，再放入电饭煲蒸熟，水少些。
2、粗粮变身颜值的五彩藜麦饭团,蒸熟后混合均匀。
3、粗粮变身颜值的五彩藜麦饭团,鸡胸肉用盐料酒黑胡椒粉腌一下，大概要两小条就好啦。
4、粗粮变身颜值的五彩藜麦饭团,洋葱切粒，玉米青豆胡萝卜丁准备好，腊肠切粒，鸡胸肉切丁。
5、粗粮变身颜值的五彩藜麦饭团,大火，炒锅，倒入少量油。
6、粗粮变身颜值的五彩藜麦饭团,油热后放入洋葱粒。翻炒香。
7、粗粮变身颜值的五彩藜麦饭团,再放入腊肠和鸡胸肉。翻炒香。
8、粗粮变身颜值的五彩藜麦饭团,放入三色蔬菜，翻炒香。
9、粗粮变身颜值的五彩藜麦饭团,加入少许盐。
10、粗粮变身颜值的五彩藜麦饭团,生抽
11、粗粮变身颜值的五彩藜麦饭团,料酒，翻炒均匀。
12、粗粮变身颜值的五彩藜麦饭团,再加入拌匀的藜麦饭。
13、粗粮变身颜值的五彩藜麦饭团,翻炒到配菜和饭均匀混合。关火。
14、粗粮变身颜值的五彩藜麦饭团,出锅前洒入黑芝麻。
15、粗粮变身颜值的五彩藜麦饭团,最后戴手套把饭团整成圆形。
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