需要食材
- 土豆：1-2个
- 黑米：适量
- 小黄米：适量
- 绿豆：适量
- 玉米碴：适量
- 燕麦：适量
- 香菜：适量
- 小葱：适量
- 大绿叶白菜：适量
- 大生菜：适量
- 精瘦猪肉：适量
- 大酱：适量
- 黄豆酱：适量
- 橄榄油：适量
制作步骤
1、【Cathy边吃边营养】—营养低脂打包杂粮饭,面土豆洗净去皮，切块。放蒸锅里蒸熟15分钟
2、【Cathy边吃边营养】—营养低脂打包杂粮饭,将黑米、小黄米、绿豆、燕麦、玉米碴洗净放入高压锅，上气后关小火煮20分钟
3、【Cathy边吃边营养】—营养低脂打包杂粮饭,将小葱和香菜洗净过凉白开切段备用
4、【Cathy边吃边营养】—营养低脂打包杂粮饭,将大白菜和生菜洗净过凉白开备用
5、【Cathy边吃边营养】—营养低脂打包杂粮饭,将精瘦猪肉洗净切丝备用，带肥肉虽然好吃，但是经常吃也是长胖的原因之一
6、【Cathy边吃边营养】—营养低脂打包杂粮饭,准备大酱，大家选用自己喜欢吃的酱就可以
7、【Cathy边吃边营养】—营养低脂打包杂粮饭,热锅，抹薄薄一层橄榄油，放入切好的肉丝翻炒变色
8、【Cathy边吃边营养】—营养低脂打包杂粮饭,加入少量水和适量的酱烧开备用
9、【Cathy边吃边营养】—营养低脂打包杂粮饭,将大白菜叶放到最下层
10、【Cathy边吃边营养】—营养低脂打包杂粮饭,再放入生菜叶，可以再放一层的，主要是增加蔬菜量
11、【Cathy边吃边营养】—营养低脂打包杂粮饭,放入适量葱和香菜
12、【Cathy边吃边营养】—营养低脂打包杂粮饭,放入刚做好的肉丝酱，根据自己口味添加
13、【Cathy边吃边营养】—营养低脂打包杂粮饭,蒸好的土豆捣碎
14、【Cathy边吃边营养】—营养低脂打包杂粮饭,平铺在肉酱上
15、【Cathy边吃边营养】—营养低脂打包杂粮饭,将煮熟的杂粮饭平铺在上面
16、【Cathy边吃边营养】—营养低脂打包杂粮饭,最后再放点绿色点缀
17、【Cathy边吃边营养】—营养低脂打包杂粮饭,收起左边
18、【Cathy边吃边营养】—营养低脂打包杂粮饭,右边，收个底，就可以捧着吃了。俺们那嘎达就是这么豪爽
19、【Cathy边吃边营养】—营养低脂打包杂粮饭,也可以把这些食材放到盆里搅拌均匀再放到生菜上，这样味道更均匀
20、【Cathy边吃边营养】—营养低脂打包杂粮饭,侧面来一张，这道菜包括了谷薯杂豆类、蔬菜类、肉类、大豆类。再配上一些蔬菜汤来吃健康程度+1哦。三餐当中再补充些水果坚果奶蛋类食品就非常全面啦～我是Cathy喜欢我可以关注我哦
21、【Cathy边吃边营养】—营养低脂打包杂粮饭,成品图来一张，想起来老公吃这时，脸跟花猫一样那个开心哈哈
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