全麦彩虹披萨无糖无油减脂增肌必备

需要食材

  • 全麦面粉:150g
  • 低脂芝士片:一片
  • 酵母:3G
  • 盐:3g
  • 番茄酱:6g
  • 各种颜色的蔬菜:多准备一些,多余的可以炒菜

制作步骤

1、全麦彩虹披萨????(无糖无油,减脂增肌必备),发酵期间准备蔬菜,我用的蔬菜分别是:圣女果,胡萝卜,土豆,豌豆,黄瓜,蓝莓,洋葱和紫薯。
1、全麦彩虹披萨(无糖无油,减脂增肌必备),发酵期间准备蔬菜,我用的蔬菜分别是:圣女果,胡萝卜,土豆,豌豆,黄瓜,蓝莓,洋葱和紫薯。

2、全麦彩虹披萨????(无糖无油,减脂增肌必备),将果蔬撒上黑胡椒粉150度烤15分钟。(特别是圣女果黄瓜等爱出水的蔬菜)
2、全麦彩虹披萨????(无糖无油,减脂增肌必备),将果蔬撒上黑胡椒粉150度烤15分钟。(特别是圣女果黄瓜等爱出水的蔬菜)

3、全麦彩虹披萨????(无糖无油,减脂增肌必备),发酵好的面团擀成圆形并用叉子扎几个洞。
3、全麦彩虹披萨????(无糖无油,减脂增肌必备),发酵好的面团擀成圆形并用叉子扎几个洞。

4、全麦彩虹披萨????(无糖无油,减脂增肌必备),依次码好蔬菜,披萨底稍微变圆润后放入烤箱200度20分钟就好了。
4、全麦彩虹披萨????(无糖无油,减脂增肌必备),依次码好蔬菜,披萨底稍微变圆润后放入烤箱200度20分钟就好了。

5、全麦彩虹披萨????(无糖无油,减脂增肌必备),多余的蔬菜可以和鸡胸肉炒一下~(我这里用的黑胡椒酱炒的黑猪肉)
5、全麦彩虹披萨????(无糖无油,减脂增肌必备),多余的蔬菜可以和鸡胸肉炒一下~(我这里用的黑胡椒酱炒的黑猪肉)

6、全麦彩虹披萨????(无糖无油,减脂增肌必备),如果为了健康点可以和鸡胸肉炒一下,这里的黑猪肉脂肪略高,但是超级好吃
6、全麦彩虹披萨????(无糖无油,减脂增肌必备),如果为了健康点可以和鸡胸肉炒一下,这里的黑猪肉脂肪略高,但是超级好吃

7、全麦彩虹披萨????(无糖无油,减脂增肌必备),成品
7、全麦彩虹披萨????(无糖无油,减脂增肌必备),成品

8、全麦彩虹披萨????(无糖无油,减脂增肌必备),颜值又高又健康,口味比较重的多加点调味料就行~!
8、全麦彩虹披萨????(无糖无油,减脂增肌必备),颜值又高又健康,口味比较重的多加点调味料就行~!

9、全麦彩虹披萨????(无糖无油,减脂增肌必备),七彩小仙女~
9、全麦彩虹披萨????(无糖无油,减脂增肌必备),七彩小仙女~

10、全麦彩虹披萨????(无糖无油,减脂增肌必备),绿色部分也可以用西兰花
10、全麦彩虹披萨????(无糖无油,减脂增肌必备),绿色部分也可以用西兰花

11、全麦彩虹披萨????(无糖无油,减脂增肌必备),好看到疯狂放照片~
11、全麦彩虹披萨????(无糖无油,减脂增肌必备),好看到疯狂放照片~

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